この記事を読めば、発達障害の薬を使わない場合の具体的な改善方法がわかります。発達障害の娘の実体験も紹介していますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事にはプロモーションが含まれています。
※本記事は、自閉症児を育てる父親としての実体験と、公的機関の情報をもとにした一般的な情報提供です。診断・治療・服薬・栄養に関する判断は、必ず医師・専門職にご相談ください。
※本記事は、主に以下の書籍を参考にしています。

＊『発達障害にクスリはいらない』

＊『薬に頼らず家庭で治せる発達障害とのつき合い方』

※こちらの記事をご覧の方には、以下の記事で紹介している栄養補助食品もおすすめです。

発達障害の薬を飲ませたくない理由｜薬を使わない改善方法とは？

お子さんに「発達障害の薬を飲ませたくない」と考える親御さんは少なくないはずです。その理由は、やはり薬の副作用への懸念。できれば自然な方法で改善したいと考える方が大半でしょう。

発達障害の長女を持つ私も、できれば薬に頼らずに子どもの成長を見守りたいと思っています。

発達障害の薬の一般的な副作用

発達障害の薬には、以下のような副作用が報告されています。

• 情緒不安定
• 食欲減退
• 不眠
• 頭痛
• 腹痛

子どもの体調や日常生活に影響を及ぼすため、親としては心配になるポイントです。ただ、これらの副作用にはもちろん個人差がありますので、注意深く観察し、必要に応じて医師に相談することが重要です。

薬を避けたい親の心理

親が薬を避けたいと思う最も大きな理由は、やはり上述した薬の副作用に対する懸念でしょう。副作用が子どもの健康や生活の質に悪影響を与える可能性がある以上、不安を感じるのは当然です。

発達障害の特性によっては薬が必須の場合もあるので、投薬自体を完全に否定するわけではありません。しかし、できれば薬に頼りたくないと思ってしまうのも事実です。。

薬を使わない改善方法

「薬に頼ることなく、自然な方法で改善したい」私たち夫婦もそう考え、以下のような取り組みを実践しています。

それぞれの取り組みの詳細については、次から紹介していきます。

薬を使わない改善方法【発達障害の娘への取り組み】

発達障害に対する薬以外の療法には、食事療法をはじめ、不足しがちな栄養素を補給する栄養補助食品の活用、感覚統合や運動療法といった様々な療育などが挙げられます。

長女は重度知的障害を伴う自閉症でありながら、これらに積極的に取り組むことで成長してくれていると感じています。

もちろん、これらがすべてのお子さんに必ず効果があるとは言い切れませんが……もしまだ取り組んでいないものがあれば、ぜひ検討してみてください。お子さんに合う可能性もありますので。

食事療法の具体的な方法

食事療法は、簡単に言えば栄養バランスを整えることで発達障害の症状改善を促す方法です。特定の食品を摂取したり、避けたりすることで効果を期待します。たとえば次のようなものです。

• グルテンフリー・カゼインフリー食：
  グルテンやカゼインを含む食品を避けることで、消化器官の問題を改善し、行動の安定を図ります。
• オメガ3脂肪酸の摂取：
  魚やナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の機能をサポートし、集中力を高める効果があります。
• 砂糖の制限：
  砂糖の過剰摂取は、行動の過剰興奮や集中力の低下につながるため、摂取を制限します。
• ビタミンやミネラルの補給：
  ビタミンやミネラルは神経の働きをサポートし、疲れやすい・体力がないといった症状を改善します。
• 鉄分の補給：
  鉄分が不足すると、イライラ（癇癪）や風邪を引きやすいといった症状が出る傾向があるため、鉄を意識して摂取するようにします。

食事療法については、以下の記事でさらに詳しく紹介しています。

栄養補助食品の活用（特に鉄分）

食事療法の中でも、特に摂取が難しいのが鉄分。鉄が多く含まれるレバーやほうれん草でも、相当な量を食べなければ1日の推奨摂取量に届きませんが、鉄は脳や心の健康維持に欠かせない、とても重要な栄養素の1つです。

その鉄を、小さじ1/2杯を料理や飲み物に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できる栄養補助食品をご存じでしょうか？

詳しくは以下の記事で紹介していますので、ぜひ一度ご覧ください。長女も使用している栄養補助食品になります。

療育（特に感覚統合や運動療法）

療育はすでに活用したり、家庭でも取り組まれている方が多いかとは思いますが、特に注力したいのが感覚統合や運動療法。

感覚統合は、子どもの感覚処理能力を向上させるために特別な活動や運動を行います。また、運動療法は身体を動かすことで脳の機能を高め、集中力や行動の安定を図ります。

これらを組み合わせて行うことで、より大きな効果が期待できるというわけです。

なお、感覚統合や、運動療法に力を入れている療育については以下の記事で詳しく紹介しています。

発達障害の薬は完全に飲ませないべき？

上述した改善方法には様々な効果が期待されますが、一朝一夕でどうにかなるものではありません。また、もし薬をすでに服用している場合、いきなり薬をやめるのは当然リスクがあります。

薬をやめる際のリスク

発達障害の薬をやめる際には、いくつかのリスクがあります。

まず、薬を急にやめることで、症状がかえって悪化する可能性も。これを防ぐためには、医師と相談のうえで徐々に薬の量を減らす「減薬」を行うことが推奨されます。

また、薬をやめた後に上述した食事療法や療育といった改善方法だけで、これまでの症状が緩和できるかどうかについても、慎重に見極める必要があります。

当たり前のことかもしれませんが、現在薬を服用中の場合は、医師と相談しながら計画的に薬をやめることが重要です。

改善方法（代替療法）の効果の見極め方

食事療法や療育といった改善方法の効果を見極めるためには、客観的な分析が必要です。「始めて1週間で効果が出る」ということは考えにくいので、最低でも1カ月続けてみて、少しでも変化があったかどうかを観察しましょう。

長女は元々薬を飲ませていませんが、新しい取り組みを始める際には、娘の普段の問題行動や学習への取り組み、情緒の安定度などがどう変化したか、簡単にメモするようにしています。

長期的に取り組まないと「明らかに変わった」とは感じにくいかもしれません。よほど状態が悪化しないかぎりは、ある程度継続して判断する必要があります。

ただ、やはり「できることなら薬には頼りたくない」とお考えであれば、ご紹介した改善方法を試してみる価値はあるはずです。ぜひ、何か1つでも取り組んでみてください。

まとめ【可能な範囲で薬に頼らずに、代替療法を】

今回の記事では以下のような内容についてご紹介しました。

• 発達障害の薬の主な副作用
• 薬を使わない改善方法
• 薬を飲まない場合のリスク

発達障害の薬には副作用があるため、できるだけ飲ませたくないと思うのは当然です。ただし、もし薬を服用中の場合は、症状がかえって悪化する可能性もあるので注意が必要。段階的にやめていく必要があるでしょう。

また、薬を使わない改善方法（代替療法）として、食事療法や栄養補助食品（特に鉄分）、療育（特に感覚統合や運動療法）についてご紹介しました。もちろん、それぞれ個人差はありますが、ぜひ試してもらう価値はあるはずです。

医師や専門家に相談しつつ、継続的に観察しながらお子さんの成長をサポートしていきましょう。

今回の記事が少しでもお役に立てば幸いです。

といった方へ。

広告には良いことばかり書いてある。
でも、値段は安くない。
口コミも、どこまで本当か分からない。

そんなふうに思うのは当然です。

むしろ、お子さんの口に入るものを簡単に信じない親御さんのほうが、私は賢明だと思っています。

私は、重度知的障害を伴う自閉症の長女を育てる父親です。

知的障がい支援士の資格を持ち、教材編集の仕事で約7年、子どもがつまずくポイントを分解する仕事をしてきました。その経験を、家庭療育に応用しています。

レピールまめ鉄も、娘と続けてきました。

先にお伝えすると、この記事に「娘がこう変わりました」という話は書けません。

サプリメントは医薬品ではないので、書くべきではないと考えているからです。

その代わり、「怪しい」と言われる理由を一つずつ確かめた結果と、試す価値がある人・やめたほうがいい人の判断基準まで、正直に書きます。

買うかどうかは、読み終えてから決めてください。

※本記事はプロモーションを含みます。

レピールまめ鉄が「怪しい」と言われる3つの理由

最初に、調べて分かった事実からお伝えします。

レピールまめ鉄は、株式会社feileB（フェルビー、2010年設立）が販売している、フェリチン鉄の栄養補助食品です。

フェリチン鉄の製造に関する特許（特許第5896543号）を持つ原料を使った、世界初のフェリチン鉄サプリメントとされています（※株式会社アンチエイジング・プロ証明、2019年8月26日）。

実体のない詐欺的な商品ではありません。

では、なぜ「怪しい」と感じる人が多いのか。
私なりに整理すると、理由は3つあります。

1つ目は、価格です。

通常価格は1袋8,618円（税込）。

ドラッグストアで買える鉄のサプリと比べると、明らかに高い。
「この値段に見合うのか」と疑いたくなるのは、自然な感覚だと思います。

価格の中身は、この記事の後半で分解します。

2つ目は、広告とPR記事の多さです。

「レピールまめ鉄」で検索すると、褒める記事ばかりが並びます。
中には、企業サイトのタイアップ記事も少なくありません。

良い評判しか見つからないと、人はかえって不安になります。

「いや、本当なの？」「リアルな本音はどこにあるんだ？」と。

私がこの記事を書いている理由も、そこにあります。

3つ目は、飲んですぐ何かが分かる商品ではないことです。

レピールまめ鉄は薬ではなく食品なので、飲んだ翌日に違いが出るようなものではありません。
この「分かりにくさ」が、「本当に意味があるのか？」という疑いにつながっているようです。

要するに、「怪しい」の正体は商品の中身というより、価格と、売られ方と、食品としての性質にあるというのが私の結論です。

「危険」と言われるのはなぜ？鉄分サプリ特有の不快感との関係

「怪しい」と一緒に検索されやすいのが「危険」という言葉です。

ここは正確さが大事なところなので、一般的な情報と、わが家の話を分けて書きます。

フェリチン鉄と一般的な鉄サプリの違い

鉄のサプリメント全般には、「飲むと気分がすぐれない」「不快感が出る」という声が昔からあります。

鉄は体に吸収されにくい栄養素とされていて、サプリの形で摂ると合わないと感じる人もいるようです。

ちなみに、植物性の非ヘム鉄の吸収率は5〜10%程度とされています。

レピールまめ鉄が使っているのは、ヘム鉄でも非ヘム鉄でもなく「フェリチン鉄」です。

フェリチンというたんぱく質に包まれた状態の鉄のことで、えんどう豆から抽出された植物由来の成分。
不快感の元を作りにくい設計に特許を持っています。
＊本品はアガベイヌリンとの組み合わせで独占使用権を有するアンチエイジング・プロの特許第7157496号に基づき製造されています。

原材料は、えんどう豆抽出物（まめ鉄）、レモン果皮抽出物（レピールF葉酸）、有機アガベイヌリンの3つ。

保存料・香料・着色料・人工甘味料などは使われていません。

注意点：摂取目安と、心配なときは医師へ

鉄分には摂取の上限があります。
パッケージに記載された1日の目安量を守ることが前提です。

公式サイトでは、鉄は体に吸収されにくいため過剰摂取にはなりにくいとされていますが、吸収には個人差があるとも書かれています。

そして、これが一番大事なことですが。
お子さんの体調や健康が著しく悪い場合に購入を検討しているなら、それはまず医師に相談すべきかと思います。

サプリメントは、あくまで日々の食事で足りない分を補う食品です。

医師の治療や指導を、自己判断でサプリに置き換えることだけは、やめたほうがよいかと思います。

【実体験】自閉症の我が子に数カ月続けてみた結果

ここからは、わが家の話です。

娘は離乳食の頃から偏食が激しく、感覚にも敏感な子でした。

成長期に大切といわれる鉄分は、ほうれん草やひじきをメニューに取り入れるなど、食事の中で摂れるように工夫してきました。

ただ、偏食のある子の食事だけで栄養バランスを整えるのは、正直しんどい。

それで栄養補助食品も選択肢に入れてきた、という経緯があります。

レピールまめ鉄を選んだ理由は、パウダーだったからです。

錠剤を娘に毎日飲ませる自信は、私たち夫婦にはありませんでした。

料理に混ぜられるなら、いつもの食事のまま試せます。

偏食の強い娘が受け入れられた混ぜ方

わが家で続いているのは、味噌汁、コーンシチュー、カレーに混ぜる方法です。

きな粉に近い、豆の風味が少しあります。
なので、味のしっかりした料理と合わせるのが基本です。

一度、味の薄いコンソメスープに混ぜたときは、娘が「ん？」という顔をしました。
敏感な子は、ちゃんと気づくんです。

それ以来、味の濃いメニューの日に混ぜると決めました。

あとは、火を止めてから混ぜること。
公式サイトにも、沸騰させたり10分以上加熱したりするのは避けるよう書かれています。

粉が完全には混ざりきらないこともあるので、汁物ならよくかき混ぜてから出しています。

「娘が明らかに変わった」とは書けません。でも、続けたいと思えた

数カ月続けて、私が事実として言えるのは一つだけです。

偏食が強く、感覚に敏感な娘でも、嫌がらずに続けられました。

「飲み始めてから娘がこう変わりました」と書けば、商品としては売れやすくなると思います。でも、そうは書けません。

サプリメントは医薬品ではないですし、仮に何か変化があったとしても、それがサプリのおかげなのか、療育や成長のおかげなのか、親には切り分けられないからです。

（娘がレピールまめ鉄を摂取し始めてから「比較的落ち着いて過ごせていた」のは事実ですが、すべてサプリのおかげとは書けません。）

娘の8年ほどの育ちの中で私が学んだのは、変化は魔法ではなく、地道な積み重ねからしか来ないということでした。

だからこの商品への私の評価は、「続けられる形をしているかどうか」に尽きます。

その点で、わが家では続いてきました。

商品の詳細やリニューアル後の内容は、以下の公式サイトで確認できます。

口コミ・評判の傾向｜良い声と悪い声

私一人の体験では偏るので、大手通販サイトやコスメ系口コミサイトのレビューも一通り確認しました。

個別の文章の転載は控えて、傾向をまとめます。

良い声で多いのは、

• 「料理や飲み物に混ぜても味が気になりにくく続けやすい」
• 「子どもと一緒に家族で使えるという声」
• 「ほかの鉄サプリで不快感が出た経験があるがこれは続けられた」

という声です。

一方で、否定的な声もはっきりあります。

• 価格：「良いのは分かるが高い」という声は、どのサイトでも見かけました
• 味と粉っぽさ：豆の風味を「きな粉みたいで平気」と感じる人と「気になる」と感じる人に分かれます。混ぜるものによっては粉が残ることも
• 実感のなさ：「続けているが、正直よく分からない」という声

これは悪い口コミというより、食品としては当然の感想だと私は受け取っています。

飲んですぐ何かが起きるものではない、という前提を持てるかどうかで、この商品への評価は変わります。

やめた方がいい人・試す価値がある人

ここまでの内容を、判断基準に落とします。

まず、やめた方がいいのは次のような方です。

• 価格を最優先で選びたい方 → 月7,000円台（定期2回目以降）は、鉄サプリとしては高い部類です
• お子さんが好き嫌いなく食べられていて、食事から鉄分を摂れている家庭
• 飲んですぐ何かを実感したい方 → 食品なので、その期待には応えられません
• お子さんの健康に大きな心配ごとがあって、まだ医師に相談していない方 → この場合、順番は医師が先です

逆に、試す価値があると私が考えるのは、偏食や少食で食事からの鉄分に不安がある家庭です。

錠剤やグミを受け付けないお子さんには、料理に混ぜられるパウダーという形が現実的な選択肢になるでしょう。

そもそも子どもの鉄分は、偏食がなくても不足しやすい栄養素とされています。

乳幼児の2人に1人が、鉄の推奨量を摂れていないという比較データもあります。
＊「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の推奨量（12〜36ヵ月）と「国民健康・栄養調査（平成28年）」の摂取量中央値（12〜36ヵ月）の比較

偏食のある子なら、なおさらです。

ほかの鉄サプリで不快感が出て続けられなかった方や、原材料のシンプルさを重視する方にも向いています。

1歳以上（離乳食を開始しているお子さん）から使えるとされているので、下のきょうだいと一緒に、という使い方もできます。

あなたのご家庭がどちらに近いか。

それだけで判断してもらえれば、この記事の役目は果たせると思います。

価格は高い？解約できない？お金の不安に答えます

最後に、購入を迷っている方が一番気になるであろう、お金まわりの話です。

なお、ここに書く価格・条件は執筆時点に公式サイトで確認したものです。

変わる可能性があるので、最新の情報は公式サイトで確認してください。

初回価格と1日あたりの目安

通常価格（単品）は8,618円（税込）。

公式サイトの定期コースだと、初回のみ3,218円（税込・約63%オフ・送料無料）になります。

初回価格の適用は一世帯1回限りです。
2回目以降は7,538円（税込・送料無料）で届きます。

送料無料には沖縄・離島など一部地域を除く条件があります。

Amazonや楽天にも公式ショップはありますが、執筆時点の価格は単品購入と同水準で、初回価格が使えるのは公式サイトの定期コースだけでした。

初回購入の特典として鉄分のレシピ冊子が付きますが、特典内容は変わることがあるので、こちらも公式サイトで確認してください。

7,538円を30日で割ると、1日あたり約251円。
高いか安いかは、家庭の状況次第だと思います。

わが家の場合は、偏食の娘の鉄分を食事だけで賄おうとして、親が毎日レシピに悩む負担を思うと、払う価値があると判断しました。

その負担をどう感じるかは、家庭によって違います。

だからこそ、上の判断基準を先に書きました。

【画像挿入：付属のスプーンで1回分を計量している手元の写真】

解約・休止の条件（ここが一番大事）

定期コースに回数の縛りはありません。ただし、条件があります。

解約は、次回発送予定日の7日前までに電話で連絡が必要です。
メールやフォームでは受け付けていません。
また、初回分の解約は、商品到着後10日以降の受付になります。

もう一つ、見落としやすい点。

解約すると、同じ商品の定期コースには再申し込みできず、ポイントも失効します。

「合わなかったらやめる」は問題なくできますが、「一旦やめて、またお得に再開」はできない仕組みです。

迷いがあるなら、解約ではなく休止（最大6カ月）という制度もあります。

この条件を面倒だと感じるか、許容範囲と感じるか。
それも含めて、判断材料にしてください。

レピールまめ鉄の購入方法

レピールまめ鉄の購入方法については、以下にまとめておきます。といっても、めちゃくちゃ簡単です。

購入方法

◎まずはこちらから申込みページにアクセスします。

◎画面をスクロールしてページ下部にいくと、上記のような申込みフォームが出てくるので、名前・住所・電話番号などの必要事項を記入して「ご注文完了へ」を押下するだけです。

◎Amazonアカウントで申し込んでも、右下の「30秒でかんたん注文」からチャットで申し込んでも大丈夫です。

購入は公式サイトがおすすめ

上述したように、楽天やAmazonでも購入できますが、公式サイトからであれば初回63％オフの3,218円（税込）、2回目以降も継続した場合は10％オフの7,538円（税込）で購入可能です。

送料無料、鉄分の知識とレシピが満載のスペシャルBOOK、専任LINEコンシェルジュといった特典も多いので、購入される場合は以下の公式サイトのリンクからの購入をおすすめします。

＼【在庫限り】初回特別価格63%オフ／

よくある質問

最後に、購入前に迷いやすい点をまとめておきます。

まとめ：怪しい商品ではない。ただし、万人向けでもない

「怪しい」と言われる理由を確かめた結果をまとめます。

会社も特許も成分も実在していて、詐欺的な商品ではありませんでした。

怪しさの正体は、価格の高さと、褒める記事ばかりが並ぶ売られ方と、飲んですぐには何も分からない食品としての性質。この3つです。

そのうえで、私はこの商品を読者の方全員にはおすすめしません。

食事から鉄分を摂れている家庭には不要ですし、価格重視なら他の選択肢があります。

おすすめするのは、偏食や少食で食事からの鉄分に不安があり、混ぜられるパウダーという形に価値を感じる家庭です。

わが家は後者でした。だから続いています。

疑って、調べて、それでも気になるなら初回価格で試して、合わなければ条件どおりにやめる。

あなたのご家庭にとっての正解を、落ち着いて選んでみてください。

レピールまめ鉄のまとめ

小さじ1/2杯を料理に入れるだけで1日の鉄の推奨摂取量を補給できる、オーガニック・アレルゲンフリーの栄養補助食品。

以下の公式サイトなら、初回63%オフで購入可能です。

>>レピールまめ鉄 公式HPはこちら

この記事を読めば、自閉症児向けの具体的な食事療法がわかります。自閉症の娘を持つ私たち夫婦が、実際に取り組んだ経験もまじえて紹介していますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事にはプロモーションが含まれています。
※本記事は、自閉症児を育てる父親としての実体験と、公的機関の情報をもとにした一般的な情報提供です。診断・治療・服薬・栄養に関する判断は、必ず医師・専門職にご相談ください。

今回の記事は、娘の実体験と、主に以下の3冊の本を参考にしています。これらの本を参考にしながら、娘の食べ過ぎをはじめとした自閉症の困りごとをかなり改善することができましたので、もし興味があれば読んでみてください。

＊『食事でよくなる! 子供の発達障害』

＊『発達障害にクスリはいらない』

＊『薬に頼らず家庭で治せる発達障害とのつき合い方』

また、「前置きはいいので、結局どうすればいいのかを早く知りたい」という方は、「自閉症児の食べ過ぎ・偏食を改善！【実践例を紹介】」から記事を読んでください。「食べ過ぎの理由や、食事療法を行ううえでの考え方も知っておきたい」という方は、このまま記事を読み進めてください。

自閉症児の食べ過ぎを改善するうえで【理由や問題を把握】

自閉症児が食べ過ぎてしまうのはなぜ？

自閉症などの発達障害の子どもが食べ過ぎてしまう理由については、「満腹感を感じることができない」「食べること以外の活動に関心がない」「食事のリズムが乱れている」ことなどがあげられますが、はっきりと原因を特定するのは難しいようです。

また、自閉症児は「白米しか食べない」「お菓子しか食べない」といったように偏食があることも多く、場合によってはそういう特定のものをたくさん食べ過ぎてしまうという傾向もあるようです。

食べ過ぎや偏食によって起こる問題

食べ過ぎや偏食があったりすると、太りすぎたり痩せすぎたりといったように健康を害してしまうのはもちろんですが、そのほかにも問題があります。

発達障害をかかえる子どもが幼少期から食べ過ぎの傾向があると、青年期に「夜中に冷蔵庫をあさって何でも食べてしまうようになった」「人が食べているものを勝手に奪って食べてしまう」といったように、ゆくゆくは問題行動につながってしまうケースもあるようです。成長してからこうなってしまうと、それを改善するには大変な労力を要します。

また、偏食があることで栄養バランスが偏り、それが子どもの発達に悪影響をもたらして、「じっとしていられない」「すぐに癇癪を起こす」「睡眠が安定しない」「偏食がある」などの困りごとにつながってしまうという説も。これについては次項で詳しく解説していきます。

自閉症児の困りごとを改善する食事とは

前項で述べたように、自閉症などの発達障害の子どもには様々な困りごとがあるケースが多いです。（無論、私の娘もそうです。。）上述した3冊の本の中では、その原因として「食事」があげられています。

具体的には、必要な栄養（積極的にとったほうがよいもの）が十分とれていなかったり、反対に、栄養素の吸収やはたらきを阻害するもの（注意が必要なもの）をとってしまうことで、上記のような困りごとが出てしまうということです。以下、まずは箇条書きでまとめます。

積極的にとったほうがよいもの

• たんぱく質⇒おすすめ「BASE FOOD（ベースフード）」
• 鉄分⇒おすすめ「レピールまめ鉄」
• ビタミン・ミネラル
• 良質な脂質

注意が必要なもの

• 小麦製品
• 加工食品
• 牛乳

「自閉症のお子さんが食べ過ぎで困っている」という場合、おそらく「注意が必要なもの」をたくさんとってしまっているケースも多いのではないでしょうか。また、「偏食で悩んでいる」という場合でも、「積極的にとったほうがよいもの」をあまり摂取できずにいるのではないでしょうか。

ちなみに娘の場合も、最初はパンや麺などの小麦製品ばかり食べていたり、野菜を食べなかったりと……偏った食生活をしていました。。

それぞれについて、以下詳しく見ていきましょう。

積極的にとったほうがよいもの

たんぱく質

肉・魚・卵・チーズなどの動物性たんぱく質を意識してとるようにしましょう。

人間の臓器はたんぱく質でできているため、たんぱく質をしっかり取らないと、うまく機能できずに消化吸収能力が低下します。つまり、いくら他の栄養をバランスよくとれていたとしても、それを吸収して活用することができなくなってしまいます。。

大豆などの植物性たんぱく質もよいのですが、人間が活用しやすいのは動物性たんぱく質です。また、動物性たんぱく質を取ることは後に説明する「鉄分」の補給にもつながるので、おすすめです。

具体的にどれくらいの量のたんぱく質をとればよいのかは、「体重[kg]×1[g]」が目安（20kgの子どもであれば20g）。成長期の子どもであれば、「体重[kg]×1.5～2[g]」でもよいとされています。

鉄分

「動物性たんぱく質」をとるとよいことは前述したとおりですが、その動物性食品の中でも鉄分が多いのは、アサリ・煮干し・レバー・卵などです。そのほかでは、青のりやココアなどに多く含まれます。

鉄分が不足すると、イライラしやすい、集中力がなくなる、神経過敏、疲れやすい、風邪を引きやすい……などなど、様々な症状が現れます。娘も食事療法を行う前は、イライラ（癇癪）であったり風邪を引きやすいといった傾向がよく見られていましたが、意識してとるようになってからは比較的改善が見受けられました。

ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラルは、野菜・果物・穀物・豆類・海藻類・魚介類などに含まれています。

『発達障害にクスリはいらない』によれば、疲れやすい・偏食が多い・体力がない・不器用といった、自閉症の子どもによく見られる身体症状は、「メチレーション回路」という代謝を支える歯車がうまく回っていない場合が多いとのことです。

かなりざっくり要約すると……このメチレーション回路の歯車をスムーズに回すために必要なものが酵素であり、酵素が働くのに必要なものが「ビタミン・ミネラル」というわけです。

良質な脂質

脳の構成材料として脂質は重要な栄養素です。自閉症などの発達障害の子どもが症状を改善するうえでも、良質な脂質はしっかりとるようにしましょう。

特におすすめなのが質のよい脂質で、バター・米油・オリーブ油・エゴマ油・アマニ油・ココナッツオイル・MCTオイルなど。娘の場合、というより我が家の場合は、バター・米油・エゴマ油を使うようにしています。いずれも少し値が張るものが多いですが、無理のない範囲で試してみるとよいと思います。

反対に、できれば避けたいのは「不自然な脂肪酸」とされるトランス脂肪酸を多く含むマーガリン・ショートニングや、加熱することで同じくトランス脂肪酸に変化しやすいサラダ油など。すべてを制限するというのは現実的ではないかもしれませんが、できるだけ控えるようにするのがおすすめです。

注意が必要なもの

小麦製品

小麦に含まれるグルテン（たんぱく質）は腸で消化されにくいため、炎症を起こしやすいと言われています。炎症は様々な問題を引き起こし、発達障害の悪化を招くとされていますが、特に腸の炎症は脳に影響を及ぼしやすく、自閉症などの発達障害の子どもに悪影響が出る可能性があります。

加工食品

代表的なものは、多くの添加物が加えられているウインナーやハムなど。たとえばハムに含まれる合成着色料は、アメリカではADHDなどの行動障害を引き起こすと報告されています。日本では許可されていても、アメリカやイギリスなどの諸外国ではいくつかの着色料の使用を禁止・規制しているという事実もあるようです。

牛乳

小麦で紹介したグルテンと同様に、牛乳に含まれるカゼイン（たんぱく質）は腸で消化しにくく、炎症を引き起こしやすいとされています。さらに、前述した「積極的にとったほうがよいもの」で紹介した鉄分の吸収を阻害するとも言われています。

ここまで少し長くなってしまいましたが、単純に「積極的にとったほうがよいもの」を食べることを意識し、「注意が必要なもの」を可能な限り避ける。これだけでも自閉症などの発達障害の症状を緩和させることが期待できます。

娘の場合も、すべて完璧にこなせているわけではありません。できる範囲で食事療法を行うだけでも、明らかに体は健康になりましたし、問題行動も減ったという実感もあります（もちろん、食事療法以外の療育も影響しているのですが……）。

前述したように、将来的に問題行動につながる前に、食べ過ぎ・偏食の改善にできるだけ早く取り組むことをおすすめします。

具体的に娘がどのような食事をしているのかは、次項で紹介していきます。

自閉症児の食べ過ぎ・偏食を改善！【実践例を紹介】

それでは、普段の娘の食事についてご紹介します。後半で、食べ過ぎ・偏食を改善するために取り組んだ工夫についても紹介しますが、このようにして栄養バランスを整えた食事をするようになったことも、食べ過ぎ・偏食の改善に大きく貢献してくれたと思います。

食事療法を取り入れたことで、以前に比べて癇癪も減りましたし、睡眠の質もよくなったと実感しています。元々ぽっちゃり気味ではありましたが、その後はあまり太ることなく、何とか標準レベルの体型をキープできています。

もちろん、効果には個人差があるので一概には言えませんが、参考になればと思います。

朝食

週5日程度は「BASE FOOD（ベースフード）」という、小麦全粒粉を使用した、高たんぱく・低糖質のパンなどを取り入れています。ビタミン・ミネラルも豊富かつ鉄分もとれるというありがたい一品で、これを始めてから栄養バランスがかなりよくなりました。味も普通の食パンや菓子パンとそこまで大きな差がないのも嬉しいポイントです。

注意点としては、小麦全粒粉なのでグルテンフリーではないということ（それでも通常の小麦よりはグルテン量は少ない）と、3歳未満のお子さんにはゆでたりといった調理も必要（1歳未満には食べさせない）ということでしょうか。

「徹底的にグルテンを排除する」という場合はおすすめできませんが、「できる範囲から食事を見直す」ということであれば非常におすすめです。味や種類も豊富なので、興味のある方はぜひ試してみてください（娘はプレーンとチョコレートがお気に入りです）。

ちなみに「BASE FOOD（ベースフード）」は親としても用意するのが楽なので毎日でも食べさせたいくらいなのですが、それはそれで飽きてしまったり、変にこだわりになってしまうのは怖いので……週に2日程度はごはん（玄米や十六穀米など）や生野菜、無添加のハムなどを与えるようにしています。

昼食

娘は平日は幼稚園に通っており、昼食は幼稚園で出されるものを食べることがほとんど。ただし、揚げ物とかが結構多いと聞いており、あまり栄養バランスがよいとは思えないのですが。。その分、土日祝日はできるだけ健康的なものを食べさせるようにしています。

娘によく食べさせているのは「ゼンブヌードル」。原材料は黄えんどう豆なので、グルテンフリー＆低糖質です。増粘剤などの食品添加物も使用されておらず、たんぱく質・鉄分も豊富。パスタ・焼きそば・ラーメン・そうめんなど色々な麺料理にアレンジできます。娘はとにかく麺類が大好きなので、これは本当に重宝しています。

デメリットとしては、えんどう豆を使用していることから、麺の味もやや豆の味がします(笑)娘は気にせず食べていますが、もしかすると気になるお子さんもいるかもしれません。

我が家の場合は妻が味付けを工夫して、和風パスタやソース焼きそばなどにすることで豆っぽさをうまく消してくれています。調理が面倒な場合は、セットで販売されているソースなどを使うのもおすすめです。

夕食

基本的には妻が作ることが多いです。メニューは高たんぱく・低糖質やビタミン・ミネラル・鉄分も意識しつつ、野菜もしっかりとれるように献立を考えてくれています。

ある日の献立

• しらすごはん（※玄米）　※栄養価が高い＆美味しい「ロウカット玄米」がおすすめ。
• 野菜スープ（鶏つくね・キャベツ・にんじん・たまねぎなど）
• 生野菜（トマト・レタス・きゅうりなど）
• 鶏むね肉と夏野菜の中華風炒め
• 卵焼き
• みかん

娘はこれをぺろりと完食します(笑)それどころか、必ずおかわりを要求してくるので気をつけないと食べ過ぎになってしまうのですが、その対応策については後ほど紹介しようと思います。

ちなみに、夕食では不足しがちな鉄分を意識してとるようにしています。上述したように、鉄が不足すると様々な症状や困りごとが見られてしまうことも。もちろん食事から摂取するのが一番ですが、好き嫌いがあったりするとなかなか1日の推奨摂取量に届きません。

その鉄を、小さじ1/2杯を料理に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できる、食品添加物不使用の栄養補助食品をご存じでしょうか？

それが、15秒に1個売れている（※2022年10月17日実績）という、いまSNSなどでも話題の「レピールまめ鉄」です。

レピールまめ鉄

1日小さじ1/2杯を料理に入れるだけで、鉄の推奨摂取量を手軽に補給できる粉末タイプの栄養補助食品。食品添加物不使用で、たんぱく質に包まれた鉄分フェリチン鉄を摂取可能。レピールまめ鉄1つで、不足しがちな2つの栄養素を補給できます。

楽天ランキング1位（※2024/1/9　リアルタイムランキング）、特許取得（※特許第5896543号）の鉄サプリメントという実績も安心。以下の公式サイトからの申込みで、通常8,618円（税込）のところ初回は3,218円（税込）で購入可能です。

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鉄は脳や心の健康維持に欠かせない、とても重要な栄養素の1つです。普段の料理に入れるだけでいいので、まったく手間はかかりません。まずは1カ月から試してみることをおすすめします。

以下の記事で、娘がレピールまめ鉄を実際に試してみた様子をまとめています。

おかわりを制限して食べ過ぎを予防！

前述したように、娘の場合は食後に必ずおかわりを要求してきます。今では「おかわりは1回まで」と決めて何とか抑えるようにしていますが、定着するまでは幾度となくおかわりを要求され……制限するのに本当に大変でした。。

具体的にどのようにしておかわりを制限して食べ過ぎを防いでいたのかは、次のとおりです。

• 1食あたりの量を抑える
• おかわり1回あたりの量を少なくする
• おかわりを要求される前に別の遊びへ誘導する

当たり前ですが、「今日からおかわりは1回まで！」と言って聞いてもらえるなら苦労はありません。。最初はある程度のおかわりは許容しますが、そのおかわり分を加味して最初の一食から量を減らします。そして、おかわりもできるだけカロリーの低いもの（海苔とか野菜とか）をあげるようにしました。

それでも最初は納得しなかったので、おかわりが3回以上続く場合は別の遊びに誘導しました。娘の場合はアンパンマンのアニメです。「テレビを見せていいのか」というお声もいただきそうですが……食事を改善するために必要なこととして、最初は割り切ってそうしていました。

すると、何回も繰り返すうちにテレビを見せなくても納得するようになり、徐々におかわりの回数を減らすこともできるように。今では1回のおかわりで納得できるようになりました。

ただし、ここまで半年ほどかかったのではないかと記憶しておりますので……これは療育活動すべてに言えることですが、食事についても根気が必要になります。

偏食がある場合はどうする？

食べ過ぎはもちろん、一定のものを食べ過ぎてしまうような偏食の場合、どのようにすればよいかの対応策についても紹介しておきます。

娘の場合もよく食べるからといって、最初から色んなものを食べられたわけではありません。炭水化物や肉は好きでしたが、とにかく野菜がまったくダメでした。。この野菜嫌いを克服するために、次のような取り組みを実施してみました。

• 食事はすべて介助する（親がすべて食べさせる）
• 好きなものを中心に、1つだけ嫌いなものを混ぜておく
• 嫌いなものは極力小さくし、好きなものと一緒に食べさせる

まず前提として、仮に子どもが食具を上手に使えたとしても、あえて自分で食べさせることはしません。こちらのペースで、こちらが与えるものを食べるという姿勢をまずは身につけさせました。

最初は好きなものを中心に口に運ばせつつ、後半では好きなものの中に徐々に嫌いなものを混ぜていきます。たとえば娘がピーマンを克服したときは、肉と一緒に本当に少量のピーマンを混ぜて食べさせていました。

違和感なく食べられるようになってきたら、少しずつ、本当に少しずつピーマンを大きくしていく……と、かなり時間はかかりますが、気がついたら食べられるようになっていました！

このようにして苦手な野菜を少しずつ克服していき、今ではトマトやナス、しいたけなど多くの野菜を食べられるようになりました。ただし、時間はかかりますので……私たち親も辛抱強くがんばらないといけません……！

まとめ【できる範囲で早めの取り組みを】

記事の前半では、「積極的にとったほうがよいもの」「注意が必要なもの」をご紹介しましたが、実際には娘も完璧に実践できているわけではありません。小麦製品を食べることもありますし、添加物も完全に除去することはできていません。

大事なのは、本人も私たち親もストレスにならない範囲で続けていくことだと思っています（ここはもちろん、色々な考え方があると思います）。しかし、将来的に問題行動につながる前に、食べ過ぎ・偏食の改善にできるだけ早く取り組むのは共通して言えることでしょう。

ご紹介した方法や、おすすめの食品などをこの機会に活用してみてください。早めに取り組むほど、効果を実感できるはずです。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

今回紹介したおすすめの食品

• BASE FOOD（ベースフード）
• ゼンブヌードル
• ロウカット玄米
• レピールまめ鉄
  小さじ1/2杯を料理に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できる、食品添加物不使用の栄養補助食品。初回は63%オフで購入可能です。
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