この記事を読めば、発達障害の薬を使わない場合の具体的な改善方法がわかります。発達障害の娘の実体験も紹介していますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事にはプロモーションが含まれています。

※今回の記事は、主に以下の書籍を参考にしています。

＊『発達障害にクスリはいらない』

＊『薬に頼らず家庭で治せる発達障害とのつき合い方』

※こちらの記事をご覧の方には、以下の記事で紹介している栄養補助食品もおすすめです。

発達障害の薬を飲ませたくない理由｜薬を使わない改善方法とは？

お子さんに「発達障害の薬を飲ませたくない」と考える親御さんは少なくないはずです。その理由は、やはり薬の副作用への懸念。できれば自然な方法で改善したいと考える方が大半でしょう。

発達障害の娘（ピノ子）を持つ私も、できれば薬に頼らずに子どもの成長を見守りたいと思っています。

発達障害の薬の一般的な副作用

発達障害の薬には、以下のような副作用が報告されています。

• 情緒不安定
• 食欲減退
• 不眠
• 頭痛
• 腹痛

子どもの体調や日常生活に影響を及ぼすため、親としては心配になるポイントです。ただ、これらの副作用にはもちろん個人差がありますので、注意深く観察し、必要に応じて医師に相談することが重要です。

薬を避けたい親の心理

親が薬を避けたいと思う最も大きな理由は、やはり上述した薬の副作用に対する懸念でしょう。副作用が子どもの健康や生活の質に悪影響を与える可能性がある以上、不安を感じるのは当然です。

発達障害の特性によっては薬が必須の場合もあるので、投薬自体を完全に否定するわけではありません。しかし、できれば薬に頼りたくないと思ってしまうのも事実です。。

薬を使わない改善方法

「薬に頼ることなく、自然な方法で改善したい」私たち夫婦もそう考え、以下のような取り組みを実践しています。

それぞれの取り組みの詳細については、次から紹介していきます。

薬を使わない改善方法【発達障害の娘への取り組み】

発達障害に対する薬以外の療法には、食事療法をはじめ、不足しがちな栄養素を補給する栄養補助食品の活用、感覚統合や運動療法といった様々な療育などが挙げられます。

娘のピノ子は重度知的障害を伴う自閉症でありながら、これらに積極的に取り組むことで成長してくれていると感じています。

もちろん、これらがすべてのお子さんに必ず効果があるとは言い切れませんが……もしまだ取り組んでいないものがあれば、ぜひ検討してみてください。お子さんに合う可能性もありますので。

食事療法の具体的な方法

食事療法は、簡単に言えば栄養バランスを整えることで発達障害の症状改善を促す方法です。特定の食品を摂取したり、避けたりすることで効果を期待します。たとえば次のようなものです。

• グルテンフリー・カゼインフリー食：
  グルテンやカゼインを含む食品を避けることで、消化器官の問題を改善し、行動の安定を図ります。
• オメガ3脂肪酸の摂取：
  魚やナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の機能をサポートし、集中力を高める効果があります。
• 砂糖の制限：
  砂糖の過剰摂取は、行動の過剰興奮や集中力の低下につながるため、摂取を制限します。
• ビタミンやミネラルの補給：
  ビタミンやミネラルは神経の働きをサポートし、疲れやすい・体力がないといった症状を改善します。
• 鉄分の補給：
  鉄分が不足すると、イライラ（癇癪）や風邪を引きやすいといった症状が出る傾向があるため、鉄を意識して摂取するようにします。

食事療法については、以下の記事でさらに詳しく紹介しています。

栄養補助食品の活用（特に鉄分）

食事療法の中でも、特に摂取が難しいのが鉄分。鉄が多く含まれるレバーやほうれん草でも、相当な量を食べなければ1日の推奨摂取量に届きませんが、鉄は脳や心の健康維持に欠かせない、とても重要な栄養素の1つです。

その鉄を、小さじ1/2杯を料理や飲み物に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できる栄養補助食品をご存じでしょうか？

詳しくは以下の記事で紹介していますので、ぜひ一度ご覧ください。ピノ子も使用している栄養補助食品になります。

療育（特に感覚統合や運動療法）

療育はすでに活用したり、家庭でも取り組まれている方が多いかとは思いますが、特に注力したいのが感覚統合や運動療法。

感覚統合は、子どもの感覚処理能力を向上させるために特別な活動や運動を行います。また、運動療法は身体を動かすことで脳の機能を高め、集中力や行動の安定を図ります。

これらを組み合わせて行うことで、より大きな効果が期待できるというわけです。

なお、感覚統合や、運動療法に力を入れている療育については以下の記事で詳しく紹介しています。

発達障害の薬は完全に飲ませないべき？

上述した改善方法には様々な効果が期待されますが、一朝一夕でどうにかなるものではありません。また、もし薬をすでに服用している場合、いきなり薬をやめるのは当然リスクがあります。

薬をやめる際のリスク

発達障害の薬をやめる際には、いくつかのリスクがあります。

まず、薬を急にやめることで、症状がかえって悪化する可能性も。これを防ぐためには、医師と相談のうえで徐々に薬の量を減らす「減薬」を行うことが推奨されます。

また、薬をやめた後に上述した食事療法や療育といった改善方法だけで、これまでの症状が緩和できるかどうかについても、慎重に見極める必要があります。

当たり前のことかもしれませんが、現在薬を服用中の場合は、医師と相談しながら計画的に薬をやめることが重要です。

改善方法（代替療法）の効果の見極め方

食事療法や療育といった改善方法の効果を見極めるためには、客観的な分析が必要です。「始めて1週間で効果が出る」ということは考えにくいので、最低でも1カ月続けてみて、少しでも変化があったかどうかを観察しましょう。

ピノ子は元々薬を飲ませていませんが、新しい取り組みを始める際には、娘の普段の問題行動や学習への取り組み、情緒の安定度などがどう変化したか、簡単にメモするようにしています。

長期的に取り組まないと「明らかに変わった」とは感じにくいかもしれません。よほど状態が悪化しないかぎりは、ある程度継続して判断する必要があります。

ただ、やはり「できることなら薬には頼りたくない」とお考えであれば、ご紹介した改善方法を試してみる価値はあるはずです。ぜひ、何か1つでも取り組んでみてください。

まとめ【可能な範囲で薬に頼らずに、代替療法を】

今回の記事では以下のような内容についてご紹介しました。

• 発達障害の薬の主な副作用
• 薬を使わない改善方法
• 薬を飲まない場合のリスク

発達障害の薬には副作用があるため、できるだけ飲ませたくないと思うのは当然です。ただし、もし薬を服用中の場合は、症状がかえって悪化する可能性もあるので注意が必要。段階的にやめていく必要があるでしょう。

また、薬を使わない改善方法（代替療法）として、食事療法や栄養補助食品（特に鉄分）、療育（特に感覚統合や運動療法）についてご紹介しました。もちろん、それぞれ個人差はありますが、ぜひ試してもらう価値はあるはずです。

医師や専門家に相談しつつ、継続的に観察しながらお子さんの成長をサポートしていきましょう。

今回の記事が少しでもお役に立てば幸いです。

レピールまめ鉄は、1歳以上の子どもから、妊婦、若い女性まで、鉄分不足が懸念される幅広い年代におすすめです。
娘の実体験も含めて、レピールまめ鉄について詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事はプロモーションを含みます。

子どもの落ち着きと「鉄分」の隠れた関係

「なんでうちの子は、ご飯を食べてくれないんだろう」
「どうしてこの子は、こんなにイライラしてるんだろう」
「公園に行っても、お友だちの輪に入れない……」

子どもの成長を願う気持ちが強ければ強いほど、理想と現実のギャップに胸が締め付けられますよね。
発達障害の娘を育てる、私たち夫婦もそうです。

栄養バランスを考えて一生懸命作った食事は、一口も食べてもらえずに床に落ちる。
ささいなことで火がついたように泣き叫び、なだめるこちらの声は届かない。

誰かに相談しても、「考えすぎだよ」「うちもそんなもんよ」と軽く流される。
本当に分かってほしい苦しみを、誰にも打ち明けられずに一人で抱え込んでしまう。

私もそうでしたが、そんな毎日が続いているときは、だんだん心がすり減っていくようでした。。

「親の努力が足りないから」そんな声なき声に、押しつぶされそうな日々

一番つらいのは、この状況が「自分のせいだ」と感じてしまうことではないでしょうか。

もっと工夫すれば、食べてくれるはず。
もっと優しく接すれば、落ち着いてくれるはず。

そう信じて頑張れば頑張るほど、うまくいかない現実に絶望してしまいます。
私たち夫婦もそうでした。

発達障害の娘を育てながら、自分たちの無力さを感じていた時期がありました。

でも、そんな出口の見えない悩みの中で、ある情報に出会います。

それは、子どもの心と体の発達、特に「落ち着き」や「怒りっぽさ」に「鉄分」が深く関わっているという事実でした。

正直、最初は半信半疑でした。
「栄養が大切なのはわかるけど、鉄分だけでそんなに変わるもの？」と。

しかし、調べていくうちに、その重要性に気づかされることになります。

「鉄分」は、心の安定の土台だった

鉄分は、血液を作ること（酸素を運ぶこと）で有名ですが、実はそれだけではありません。

脳内で「セロトニン」や「ドーパミン」といった、心のバランスを保つために不可欠な神経伝達物質を作るときにも、補酵素として重要な役割を果たしているのです。

つまり、鉄分が不足すると、この「心の安定剤」ともいえる物質がうまく作られなくなり、結果として、

• 理由もなくイライラしやすくなる
• そわそわしてしまう
• 感情のコントロールが難しくなる

といった状態につながる可能性があるのです。

「なるほど、だからうちの子は……」と、点と点がつながった瞬間でした。

私たち夫婦が必死に「しつけ」や「接し方」で変えようとしていた問題の根っこに、実は「栄養」という視点が欠けていたのかもしれない、と。

でも、食事だけでは難しい……親たちのジレンマ

原因がわかれば、次の一手は「鉄分豊富な食事」です。

レバーやほうれん草、ひじき……しかし、これらの食材は子どもが苦手なものの代表格。
そもそも偏食があるのに、これを毎日食べさせるなんて、至難の業です。

一般的な鉄剤は、胃腸への負担が大きく、気持ち悪くなってしまう子も多いと聞きます。
安全で、無理なく、そして毎日続けられる方法はないものか。

私の新たな検索の旅が始まりました。

そして、たどり着いたのが「レピールまめ鉄」だったんです。

レピールまめ鉄の口コミは怪しい？｜娘に試してみた結果

私の長女は発達障害で、知的障害を伴う自閉症です。

上述した経緯もあり、この「レピールまめ鉄」を娘にも試してみました。

「フェリチン鉄」という、やさしい選択肢

レピールまめ鉄の主成分は「フェリチン鉄」という、新しいタイプの鉄です。

これは、もともと私たちの体内で鉄を貯蔵しているタンパク質「フェリチン」に包まれた鉄のこと。
この「たんぱく質の殻」があるおかげで、いくつかの大きなメリットがあります。

• 胃腸にやさしい：
  鉄が直接胃の粘膜に触れないため、一般的な鉄剤で起こりがちな吐き気やムカムカといった副作用が起こりにくいとされています。
• 吸収が穏やか：
  体が必要な分だけ、ゆっくりと吸収する仕組みを持っています。
• オーガニックで合成添加物不使用：
  主原料はUSDAオーガニック認証のえんどう豆。
  化学調味料や保存料、着色料なども一切使われていません。

アレルギー特定原材料等28品目も不使用。
これなら、デリケートな娘にも安心して試せる。

私たち夫婦が求めていたのは、まさにこれでした。

レピールまめ鉄は怪しいということはなく、むしろ背景には科学的根拠と徹底した安全性へのこだわりがあったんです。

実際に娘に試して感じた、小さな、でも確かな変化

レピールまめ鉄は、きな粉のような風味のパウダーです。

飲み物や、味噌汁にサッと混ぜるだけ。
味に敏感な娘ですが、嫌がることなく、すんなりと受け入れてくれました。

この「手軽さ」は、毎日続ける上で本当にありがたかったです。

そして数カ月。正直、「劇的な変化」があったわけではありません。
でも、気づいたんです。

「あれ、そういえば最近、大きなイライラがないな」
「前より少し、落ち着いて椅子に座っていられる時間が増えたかも」

それは、はたから見れば小さな変化かもしれません。
でも、毎日向き合っている私にとっては、とても明るい大きな変化でした。

「娘の笑顔が、少し増えた気がする」

それだけで、親の心は信じられないほど軽くなるものです。

もちろん、これはあくまで我が家の体験談であり、すべてのお子さんに同じような変化を保証するものではありません。
でも、もしあなたが子どもの成長を第一に考えているなら、試してみる価値は十分にあると、私は心から思います。

また、次のような口コミ（体験談）もあります。

とても飲みやすいです！まだ飲み始めたばかりなので体調など変化は感じられませんが、これからの変化に期待して飲み続けたいと思っています。何より子供が嫌がらずに口に出来ていることが嬉しく感じています。食事の偏りがどうしてもでてしまうので、少しでも補助的に栄養が摂取できればと継続していきたいです。

（出所：Yahoo!ショッピング 商品レビュー）

まめ鉄は私にとって日々の健康管理に欠かせないアイテムです！飲み始めてから体のだるさから解放された感じ。疲れやすかった体が軽くなりました。自然な成分で作られているので、気軽に摂取できる点が魅力的です。

（出所：Amazon カスタマーレビュー）

まとめると、レピールまめ鉄は次のようなお子さんには特におすすめです。

娘には、普段から栄養バランスの整った食事をさせているつもりです。

その娘でも、試してみてからは「落ち着いて過ごせている」という印象でしたので、普段から偏食傾向のあるお子さんにはさらにおすすめできます。

特性の強い娘でも機嫌よく過ごせていたので、軽度のお子さんや発達がゆっくりなお子さんにもおすすめ。
まずは以下の公式サイトで詳細を確認してみてください！

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レピールまめ鉄とは？

レピールまめ鉄は、1日小さじ1/2杯を料理に入れるだけで、鉄の推奨摂取量を手軽に補給できる粉末タイプの栄養補助食品です。

オーガニック・アレルゲンフリー（28品目不使用）で、たんぱく質に包まれた鉄分「フェリチン鉄」を摂取できます。

非常に人気があり、楽天デイリーランキング（ミネラル部門／鉄部門）No.1（2024年11月13日実績）、特許取得（特許第5896543号）などの実績があります。

また、「必要な栄養素を十分に摂取しないと発達に影響が出る」という説（詳しくは「自閉症の子どもの食べ過ぎを改善！【食事療法の実践例あり】」で紹介中）もありますが、

レピールまめ鉄であれば普段の飲み物や食べ物に入れるだけで、手軽に鉄を摂取することができます。

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レピールまめ鉄の成分など｜他商品との違いは？

レピールまめ鉄の成分や特徴について、もう少し詳しく紹介します。

成分と配合量

• まめ鉄（フェリチン鉄）：
  レピールまめ鉄の主成分で、小さじ一杯に1日あたりの推奨摂取量10mgの鉄分（10歳の男子の場合）が含まれています。
  このフェリチン鉄は、体内で鉄を貯蔵する役割を果たし、吸収効率が高いとされています。
• レピールF葉酸：
  鉄とともに、体づくりを助ける役割があります。
• 有機アガベイヌリン：
  食物繊維として腸内環境を整える効果があります。

栄養成分（1日あたりの目安）

• エネルギー：5.6 kcal
• たんぱく質：0.09 g
• 脂質：0.02 g
• 炭水化物：1.26 g
• 食塩相当量：0.027 g
• 鉄：10 mg

推奨対象年齢

レピールまめ鉄は、特に鉄分が不足しやすい幅広い層向けのサプリメントで、子どもはもちろん、大人にもおすすめです。

• 子ども：
  1歳から摂取可能です。
  特に、鉄分が必要な成長期の子どもや、食事から十分な鉄分を摂取できていない場合に推奨されています。
• 妊婦・授乳婦：
  鉄分補充が特に重要な時期である、妊娠中や授乳中の女性にも最適です。
• 若い女性：
  月経による鉄分の損失が多い若い女性にも、鉄不足対策としての使用が推奨されています。

子どもの使用について

レピールまめ鉄の主成分であるフェリチン鉄は、体内に貯蔵される鉄分として機能し、吸収効率が高く、胃腸への負担が少ないため、子どもの鉄分補給には最適です。

また、2024年11月のリニューアルによって、原料が大豆からえんどう豆に変更され、大豆アレルギーを持つ子どもでも安心して摂取できるようになりました。

「レピールまめ鉄に不快感はある？」

ヘム鉄や非ヘム鉄を含む鉄サプリメントでは、胃腸の不快感、便秘、下痢、吐き気、腹痛などが報告されているケースも。

フェリチン鉄を主成分としたオーガニックの鉄サプリメントであるレピールまめ鉄は、鉄特有の不愉快さを低減する特許製法（特許第7157496号）を取得しており、不快感が起こりにくいと言えるでしょう。

他商品との違い

• 鉄分の吸収率が高い：
  一般的な鉄分サプリメントは、ヘム鉄（動物由来）や非ヘム鉄（植物由来）を使用していますが、レピールまめ鉄は吸収率の高いフェリチン鉄を使用しており、体にも優しいのが特徴です。
• 胃腸への負担が少ない：
  フェリチン鉄は胃腸への負担が少ないので、安心して摂取できます。
  なお、非ヘム鉄をキレート加工した「キレート鉄」は吸収率が高いものの、過剰に摂取すると胃腸に負担をかける可能性があります。
• アレルギー対応：
  最近のリニューアルにより、えんどう豆由来の成分を使用することで、大豆アレルギーの方でも安心して摂取できるようになりました。
  他の多くの鉄サプリメントにはない特徴です。
• コスパ◎：
  レピールまめ鉄は、一般的な鉄サプリメントよりも価格がやや高めですが、上述したように高品質であることを考慮すると、むしろコスパはよいと言えます。

体に入れるものなので、当たり前ですが高い品質と安心感は大事ですよね！

次から、レピールまめ鉄のメリット（強み）やデメリット（弱み）を、私の娘が試してみた様子をまじえながら、さらに詳しく紹介していきます。

レピールまめ鉄のメリット（強み）

レピールまめ鉄のメリットは次のとおりです。

【世界初】安全・安心の「フェリチン鉄」サプリ！

レピールまめ鉄は、従来の鉄分サプリ（ヘム鉄・非ヘム鉄）とは異なり、体内に蓄えられている鉄分（フェリチン鉄）を豊富に含む世界初のフェリチン鉄サプリ_※です。
※株式会社アンチエイジング・プロ証明（2019 年 8 月 26 日）

WHOでもフェリチンについての言及があります。
>>食品安全委員会「世界保健機関(WHO)、鉄欠乏を検出し、脳の発達を守ることに役立つWHOガイダンスについて公表」

簡単に言えば、体内で鉄分が長くとどまるため、鉄分を吸収しやすいのが特徴です。

また、鉄とともに体づくりを助ける「レピールF葉酸」や、お腹にやさしい天然の食物繊維「アガベイヌリン」などが配合されています。

オーガニックでアレルゲンフリー！

レピールまめ鉄の原料はオーガニック植物から抽出しているため、子どもにも安心して使用できます。

また、合成添加物や保存料、着色料などを使用していないのも大きなポイントです。

娘は食事療法に取り組んでいますが、添加物は可能な範囲で取らないように心掛けているので、この点はすごく嬉しかったです！

粉状で飲み物や食べ物に入れるだけ！

小さじ1/2杯を飲み物や食べ物に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できるので、続けやすいのが特徴です。
サプリメントにありがちな錠剤ではなく粉状なので、食べにくい・飲みにくいということはありません。

娘にあたえる際は、夕飯時に味噌汁やスープ、シチューなどに入れて食べさせていますが、気にすることなくいつも通り食べたり飲んだりできています。

レピールまめ鉄は大人も摂取できますが、お子さん（1人分）だけなら1袋で1カ月は持ちますので、すぐなくなる心配もありません。

品質が良くて、安心・安全なのも魅力ですね！

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レピールまめ鉄のデメリット（弱み）

一方で、レピールまめ鉄のデメリットは次のとおりです。

鉄サプリの中では、料金がやや高め

他社の鉄サプリは安いもので1,000円台から購入できますし、おおよそ3,000円前後で購入できるものが多いです。

その点、レピールまめ鉄は通常価格8,618円（税込）なので、「とにかく鉄サプリであればそれなりのものでいい」と考える場合はおすすめできません。

とはいえ、レピールまめ鉄は鉄分を吸収しやすいフェリチン鉄を豊富に含んでおり、オーガニック・アレルゲンフリーで飲みやすい粉状。

公式サイトからであれば初回は3,218円（税込）で購入できますし、継続であれば7,538円（税込）で購入できるので、品質を考えればむしろコスパはよいと言えるでしょう。

初回は一日あたり約107円の投資で済むので、「ちょっと試してみようかな」という方にもおすすめできます。

場合によっては、味やにおいが少し気になる

娘には1日1回夕食時にあたえているのですが、味の薄いコンソメスープなどに混ぜると「ん？」といった顔で飲んでいましたので、味覚や嗅覚が敏感なお子さんは少し気になってしまう可能性があります。

とはいえ、最近は味が濃い料理（コーンシチュー・カレーなど）や味噌汁に混ぜるようにしてから、普段と変わらず食べることができています。

また、1日1回ではなく何回かに分割すればさらに分かりにくくなるので、食べ方・飲み方を工夫すれば問題ないと言えるでしょう。

料理によっては、やや溶けにくい場合がある

上述したように、お子さんによっては味の濃い料理に混ぜることをおすすめしましたが、料理によってはダマになって溶けにくいこともあります（コーンシチューなどはそうでした）。

また、混ぜる際は煮込まないようにする必要がある（高温でフェリチンが壊れてしまうため）ので、この点はやや注意が必要です。

気になる場合は、上述したように1日何回かに分けてあげれば問題ないでしょう。

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レピールまめ鉄の購入方法

レピールまめ鉄の購入方法についてご紹介します。といっても、めちゃくちゃ簡単です。

購入方法

◎まずはこちらから申込みページにアクセスします。

◎画面をスクロールしてページ下部にいくと、上記のような申込みフォームが出てくるので、名前・住所・電話番号などの必要事項を記入して「ご注文完了へ」を押下するだけです。
（Amazonアカウントで申し込んでも、右下の「30秒でかんたん注文」からチャットで申し込んでも大丈夫です。）

「レピールまめ鉄を購入したら解約できない？」

もちろん、そんなことはありません。解約方法は電話のみですが、0120-502-552（平日10:00～17:00）へ連絡するだけでOKです。

ただし、初回購入時は発送から10日以降でないと解約できない（頼んだ即日に解約はできない）ので、注意しましょう。

「いったん定期便をストップしたい」というときは、休止サービスも利用できます。
休止中は一切請求が発生しないので、好きなタイミングで定期商品（特別価格）の発送を再開できます。

購入は公式サイトがおすすめ

楽天やAmazonでも購入できますが、公式サイトからであれば初回63％オフの3,218円（税込）、2回目以降も継続した場合は10％オフの7,538円（税込）で購入可能です。

送料無料、鉄分の知識とレシピが満載のスペシャルBOOK、専任LINEコンシェルジュといった特典も多いので、以下の公式サイトのリンクから購入されることをおすすめします。

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まとめ【まず、一度は試してみましょう】

お子さんの成長や偏食などに不安をかかえている親御さんへ。

もしかしたら、ほんの少し栄養の視点をプラスするだけで、今見えている景色がガラッと変わるかもしれません。

「レピールまめ鉄」は、魔法の薬ではありませんが、親子の毎日を少しだけ穏やかにし、親御さんの心を軽くしてくれる、やさしいお守りのような存在になってくれる可能性があります。

決して安価な投資ではないことも事実です。
だからこそ、私は「絶対に買うべきだ」とは言いません。

でも、もし、あなたが今、不安の中にいるのなら。
もし、わが子のために、何か一つでも行動を起こしたいと思っているのなら。

まずは初回限定の特別価格で、その価値がご自身とご家族にあるかどうか、じっくり見極めてみてはいかがでしょうか。
ありがちな継続の縛りはありません。

もし、あなたが少しでも心の平穏を取り戻したい、子どもの笑顔をもっと見たいと願うなら、一度、その可能性に賭けてみませんか？

公式サイトでは、初回限定で63%OFFという、特別な価格で試すことができます。

あなたのその一歩が、明日からの親子関係を、もっと温かく、穏やかなものに変えるきっかけになるかもしれません。

この決断が、あなたの家庭にとって良いきっかけになることを、心の底から願っています。

今回紹介した商品

• レピールまめ鉄：
  小さじ1/2杯を料理に入れるだけで1日の鉄の推奨摂取量を補給できる、オーガニック・アレルゲンフリーの栄養補助食品。
  以下の公式サイトなら、初回63%オフで購入可能です。
  >>レピールまめ鉄 公式HPはこちら

この記事を読めば、自閉症児向けの具体的な食事療法がわかります。自閉症の娘を持つ私たち夫婦が、実際に取り組んだ経験もまじえて紹介していますので、ぜひ参考にしてください！

※本記事にはプロモーションが含まれています。

今回の記事は、娘の実体験と、主に以下の3冊の本を参考にしています。これらの本を参考にしながら、娘の食べ過ぎをはじめとした自閉症の困りごとをかなり改善することができましたので、もし興味があれば読んでみてください。

＊『食事でよくなる! 子供の発達障害』

＊『発達障害にクスリはいらない』

＊『薬に頼らず家庭で治せる発達障害とのつき合い方』

また、「前置きはいいので、結局どうすればいいのかを早く知りたい」という方は、「自閉症児の食べ過ぎ・偏食を改善！【実践例を紹介】」から記事を読んでください。「食べ過ぎの理由や、食事療法を行ううえでの考え方も知っておきたい」という方は、このまま記事を読み進めてください。

自閉症児の食べ過ぎを改善するうえで【理由や問題を把握】

自閉症児が食べ過ぎてしまうのはなぜ？

自閉症などの発達障害の子どもが食べ過ぎてしまう理由については、「満腹感を感じることができない」「食べること以外の活動に関心がない」「食事のリズムが乱れている」ことなどがあげられますが、はっきりと原因を特定するのは難しいようです。

また、自閉症児は「白米しか食べない」「お菓子しか食べない」といったように偏食があることも多く、場合によってはそういう特定のものをたくさん食べ過ぎてしまうという傾向もあるようです。

食べ過ぎや偏食によって起こる問題

食べ過ぎや偏食があったりすると、太りすぎたり痩せすぎたりといったように健康を害してしまうのはもちろんですが、そのほかにも問題があります。

発達障害をかかえる子どもが幼少期から食べ過ぎの傾向があると、青年期に「夜中に冷蔵庫をあさって何でも食べてしまうようになった」「人が食べているものを勝手に奪って食べてしまう」といったように、ゆくゆくは問題行動につながってしまうケースもあるようです。成長してからこうなってしまうと、それを改善するには大変な労力を要します。

また、偏食があることで栄養バランスが偏り、それが子どもの発達に悪影響をもたらして、「じっとしていられない」「すぐに癇癪を起こす」「睡眠が安定しない」「偏食がある」などの困りごとにつながってしまうという説も。これについては次項で詳しく解説していきます。

自閉症児の困りごとを改善する食事とは

前項で述べたように、自閉症などの発達障害の子どもには様々な困りごとがあるケースが多いです。（無論、私の娘もそうです。。）上述した3冊の本の中では、その原因として「食事」があげられています。

具体的には、必要な栄養（積極的にとったほうがよいもの）が十分とれていなかったり、反対に、栄養素の吸収やはたらきを阻害するもの（注意が必要なもの）をとってしまうことで、上記のような困りごとが出てしまうということです。以下、まずは箇条書きでまとめます。

積極的にとったほうがよいもの

• たんぱく質⇒おすすめ「BASE FOOD（ベースフード）」
• 鉄分⇒おすすめ「レピールまめ鉄」
• ビタミン・ミネラル
• 良質な脂質

注意が必要なもの

• 小麦製品
• 加工食品
• 牛乳

「自閉症のお子さんが食べ過ぎで困っている」という場合、おそらく「注意が必要なもの」をたくさんとってしまっているケースも多いのではないでしょうか。また、「偏食で悩んでいる」という場合でも、「積極的にとったほうがよいもの」をあまり摂取できずにいるのではないでしょうか。

ちなみに娘の場合も、最初はパンや麺などの小麦製品ばかり食べていたり、野菜を食べなかったりと……偏った食生活をしていました。。

それぞれについて、以下詳しく見ていきましょう。

積極的にとったほうがよいもの

たんぱく質

肉・魚・卵・チーズなどの動物性たんぱく質を意識してとるようにしましょう。

人間の臓器はたんぱく質でできているため、たんぱく質をしっかり取らないと、うまく機能できずに消化吸収能力が低下します。つまり、いくら他の栄養をバランスよくとれていたとしても、それを吸収して活用することができなくなってしまいます。。

大豆などの植物性たんぱく質もよいのですが、人間が活用しやすいのは動物性たんぱく質です。また、動物性たんぱく質を取ることは後に説明する「鉄分」の補給にもつながるので、おすすめです。

具体的にどれくらいの量のたんぱく質をとればよいのかは、「体重[kg]×1[g]」が目安（20kgの子どもであれば20g）。成長期の子どもであれば、「体重[kg]×1.5～2[g]」でもよいとされています。

鉄分

「動物性たんぱく質」をとるとよいことは前述したとおりですが、その動物性食品の中でも鉄分が多いのは、アサリ・煮干し・レバー・卵などです。そのほかでは、青のりやココアなどに多く含まれます。

鉄分が不足すると、イライラしやすい、集中力がなくなる、神経過敏、疲れやすい、風邪を引きやすい……などなど、様々な症状が現れます。娘も食事療法を行う前は、イライラ（癇癪）であったり風邪を引きやすいといった傾向がよく見られていましたが、意識してとるようになってからは比較的改善が見受けられました。

ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラルは、野菜・果物・穀物・豆類・海藻類・魚介類などに含まれています。

『発達障害にクスリはいらない』によれば、疲れやすい・偏食が多い・体力がない・不器用といった、自閉症の子どもによく見られる身体症状は、「メチレーション回路」という代謝を支える歯車がうまく回っていない場合が多いとのことです。

かなりざっくり要約すると……このメチレーション回路の歯車をスムーズに回すために必要なものが酵素であり、酵素が働くのに必要なものが「ビタミン・ミネラル」というわけです。

良質な脂質

脳の構成材料として脂質は重要な栄養素です。自閉症などの発達障害の子どもが症状を改善するうえでも、良質な脂質はしっかりとるようにしましょう。

特におすすめなのが質のよい脂質で、バター・米油・オリーブ油・エゴマ油・アマニ油・ココナッツオイル・MCTオイルなど。娘の場合、というより我が家の場合は、バター・米油・エゴマ油を使うようにしています。いずれも少し値が張るものが多いですが、無理のない範囲で試してみるとよいと思います。

反対に、できれば避けたいのは「不自然な脂肪酸」とされるトランス脂肪酸を多く含むマーガリン・ショートニングや、加熱することで同じくトランス脂肪酸に変化しやすいサラダ油など。すべてを制限するというのは現実的ではないかもしれませんが、できるだけ控えるようにするのがおすすめです。

注意が必要なもの

小麦製品

小麦に含まれるグルテン（たんぱく質）は腸で消化されにくいため、炎症を起こしやすいと言われています。炎症は様々な問題を引き起こし、発達障害の悪化を招くとされていますが、特に腸の炎症は脳に影響を及ぼしやすく、自閉症などの発達障害の子どもに悪影響が出る可能性があります。

加工食品

代表的なものは、多くの添加物が加えられているウインナーやハムなど。たとえばハムに含まれる合成着色料は、アメリカではADHDなどの行動障害を引き起こすと報告されています。日本では許可されていても、アメリカやイギリスなどの諸外国ではいくつかの着色料の使用を禁止・規制しているという事実もあるようです。

牛乳

小麦で紹介したグルテンと同様に、牛乳に含まれるカゼイン（たんぱく質）は腸で消化しにくく、炎症を引き起こしやすいとされています。さらに、前述した「積極的にとったほうがよいもの」で紹介した鉄分の吸収を阻害するとも言われています。

ここまで少し長くなってしまいましたが、単純に「積極的にとったほうがよいもの」を食べることを意識し、「注意が必要なもの」を可能な限り避ける。これだけでも自閉症などの発達障害の症状を緩和させることが期待できます。

娘の場合も、すべて完璧にこなせているわけではありません。できる範囲で食事療法を行うだけでも、明らかに体は健康になりましたし、問題行動も減ったという実感もあります（もちろん、食事療法以外の療育も影響しているのですが……）。

前述したように、将来的に問題行動につながる前に、食べ過ぎ・偏食の改善にできるだけ早く取り組むことをおすすめします。

具体的に娘がどのような食事をしているのかは、次項で紹介していきます。

自閉症児の食べ過ぎ・偏食を改善！【実践例を紹介】

それでは、普段の娘の食事についてご紹介します。後半で、食べ過ぎ・偏食を改善するために取り組んだ工夫についても紹介しますが、このようにして栄養バランスを整えた食事をするようになったことも、食べ過ぎ・偏食の改善に大きく貢献してくれたと思います。

食事療法を取り入れたことで、以前に比べて癇癪も減りましたし、睡眠の質もよくなったと実感しています。元々ぽっちゃり気味ではありましたが、その後はあまり太ることなく、何とか標準レベルの体型をキープできています。

もちろん、効果には個人差があるので一概には言えませんが、参考になればと思います。

朝食

週5日程度は「BASE FOOD（ベースフード）」という、小麦全粒粉を使用した、高たんぱく・低糖質のパンなどを取り入れています。ビタミン・ミネラルも豊富かつ鉄分もとれるというありがたい一品で、これを始めてから栄養バランスがかなりよくなりました。味も普通の食パンや菓子パンとそこまで大きな差がないのも嬉しいポイントです。

注意点としては、小麦全粒粉なのでグルテンフリーではないということ（それでも通常の小麦よりはグルテン量は少ない）と、3歳未満のお子さんにはゆでたりといった調理も必要（1歳未満には食べさせない）ということでしょうか。

「徹底的にグルテンを排除する」という場合はおすすめできませんが、「できる範囲から食事を見直す」ということであれば非常におすすめです。味や種類も豊富なので、興味のある方はぜひ試してみてください（娘はプレーンとチョコレートがお気に入りです）。

ちなみに「BASE FOOD（ベースフード）」は親としても用意するのが楽なので毎日でも食べさせたいくらいなのですが、それはそれで飽きてしまったり、変にこだわりになってしまうのは怖いので……週に2日程度はごはん（玄米や十六穀米など）や生野菜、無添加のハムなどを与えるようにしています。

昼食

娘は平日は幼稚園に通っており、昼食は幼稚園で出されるものを食べることがほとんど。ただし、揚げ物とかが結構多いと聞いており、あまり栄養バランスがよいとは思えないのですが。。その分、土日祝日はできるだけ健康的なものを食べさせるようにしています。

娘によく食べさせているのは「ゼンブヌードル」。原材料は黄えんどう豆なので、グルテンフリー＆低糖質です。増粘剤などの食品添加物も使用されておらず、たんぱく質・鉄分も豊富。パスタ・焼きそば・ラーメン・そうめんなど色々な麺料理にアレンジできます。娘はとにかく麺類が大好きなので、これは本当に重宝しています。

デメリットとしては、えんどう豆を使用していることから、麺の味もやや豆の味がします(笑)娘は気にせず食べていますが、もしかすると気になるお子さんもいるかもしれません。

我が家の場合は妻が味付けを工夫して、和風パスタやソース焼きそばなどにすることで豆っぽさをうまく消してくれています。調理が面倒な場合は、セットで販売されているソースなどを使うのもおすすめです。

夕食

基本的には妻が作ることが多いです。メニューは高たんぱく・低糖質やビタミン・ミネラル・鉄分も意識しつつ、野菜もしっかりとれるように献立を考えてくれています。

ある日の献立

• しらすごはん（※玄米）　※栄養価が高い＆美味しい「ロウカット玄米」がおすすめ。
• 野菜スープ（鶏つくね・キャベツ・にんじん・たまねぎなど）
• 生野菜（トマト・レタス・きゅうりなど）
• 鶏むね肉と夏野菜の中華風炒め
• 卵焼き
• みかん

娘はこれをぺろりと完食します(笑)それどころか、必ずおかわりを要求してくるので気をつけないと食べ過ぎになってしまうのですが、その対応策については後ほど紹介しようと思います。

ちなみに、夕食では不足しがちな鉄分を意識してとるようにしています。上述したように、鉄が不足すると様々な症状や困りごとが見られてしまうことも。もちろん食事から摂取するのが一番ですが、好き嫌いがあったりするとなかなか1日の推奨摂取量に届きません。

その鉄を、小さじ1/2杯を料理に入れるだけで1日の推奨摂取量を補給できる、食品添加物不使用の栄養補助食品をご存じでしょうか？

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レピールまめ鉄

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以下の記事で、娘がレピールまめ鉄を実際に試してみた様子をまとめています。

おかわりを制限して食べ過ぎを予防！

前述したように、娘の場合は食後に必ずおかわりを要求してきます。今では「おかわりは1回まで」と決めて何とか抑えるようにしていますが、定着するまでは幾度となくおかわりを要求され……制限するのに本当に大変でした。。

具体的にどのようにしておかわりを制限して食べ過ぎを防いでいたのかは、次のとおりです。

• 1食あたりの量を抑える
• おかわり1回あたりの量を少なくする
• おかわりを要求される前に別の遊びへ誘導する

当たり前ですが、「今日からおかわりは1回まで！」と言って聞いてもらえるなら苦労はありません。。最初はある程度のおかわりは許容しますが、そのおかわり分を加味して最初の一食から量を減らします。そして、おかわりもできるだけカロリーの低いもの（海苔とか野菜とか）をあげるようにしました。

それでも最初は納得しなかったので、おかわりが3回以上続く場合は別の遊びに誘導しました。娘の場合はアンパンマンのアニメです。「テレビを見せていいのか」というお声もいただきそうですが……食事を改善するために必要なこととして、最初は割り切ってそうしていました。

すると、何回も繰り返すうちにテレビを見せなくても納得するようになり、徐々におかわりの回数を減らすこともできるように。今では1回のおかわりで納得できるようになりました。

ただし、ここまで半年ほどかかったのではないかと記憶しておりますので……これは療育活動すべてに言えることですが、食事についても根気が必要になります。

偏食がある場合はどうする？

食べ過ぎはもちろん、一定のものを食べ過ぎてしまうような偏食の場合、どのようにすればよいかの対応策についても紹介しておきます。

娘の場合もよく食べるからといって、最初から色んなものを食べられたわけではありません。炭水化物や肉は好きでしたが、とにかく野菜がまったくダメでした。。この野菜嫌いを克服するために、次のような取り組みを実施してみました。

• 食事はすべて介助する（親がすべて食べさせる）
• 好きなものを中心に、1つだけ嫌いなものを混ぜておく
• 嫌いなものは極力小さくし、好きなものと一緒に食べさせる

まず前提として、仮に子どもが食具を上手に使えたとしても、あえて自分で食べさせることはしません。こちらのペースで、こちらが与えるものを食べるという姿勢をまずは身につけさせました。

最初は好きなものを中心に口に運ばせつつ、後半では好きなものの中に徐々に嫌いなものを混ぜていきます。たとえば娘がピーマンを克服したときは、肉と一緒に本当に少量のピーマンを混ぜて食べさせていました。

違和感なく食べられるようになってきたら、少しずつ、本当に少しずつピーマンを大きくしていく……と、かなり時間はかかりますが、気がついたら食べられるようになっていました！

このようにして苦手な野菜を少しずつ克服していき、今ではトマトやナス、しいたけなど多くの野菜を食べられるようになりました。ただし、時間はかかりますので……私たち親も辛抱強くがんばらないといけません……！

まとめ【できる範囲で早めの取り組みを】

記事の前半では、「積極的にとったほうがよいもの」「注意が必要なもの」をご紹介しましたが、実際には娘も完璧に実践できているわけではありません。小麦製品を食べることもありますし、添加物も完全に除去することはできていません。

大事なのは、本人も私たち親もストレスにならない範囲で続けていくことだと思っています（ここはもちろん、色々な考え方があると思います）。しかし、将来的に問題行動につながる前に、食べ過ぎ・偏食の改善にできるだけ早く取り組むのは共通して言えることでしょう。

ご紹介した方法や、おすすめの食品などをこの機会に活用してみてください。早めに取り組むほど、効果を実感できるはずです。

今回の記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

今回紹介したおすすめの食品

• BASE FOOD（ベースフード）
• ゼンブヌードル
• ロウカット玄米
• レピールまめ鉄
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